Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là hàm vị đủ chất cần thiết, nhập cuộc vào quá trình cấu tạo các cấu trúc tế bào, chuyển hóa và cung ứng năng lực tương tự như tất cả những chuyển động sống của thể chất. Mặc dù vậy, có một ranh giới nhỏ dại giữa nạp đủ hàm vị dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) & quá nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Vì như thế, chúng ta cần có cái nhìn sâu sắc về các nhóm vitamin và khoáng chất mà thể chất cần.
1. Tổng quan về vitamin và khoáng chất là gì?
1.1. Vi-Ta-Min là gì?
Vi-Ta-Min là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc trong nước. Vitamin được chia làm 2 nhóm gồm Vi-Ta-Min tan trong chất béo và vitamin tan nội địa. Các vitamin tan trong chất béo nổi bật gồm: vitamin A, vitamin E vitamin D & Vi-Ta-Min K, các loại Vi-Ta-Min này hòa tan đc trong chất béo và có xu hướng tích tụ trong thể chất.
Còn các loại Vi-Ta-Min tan nội địa như vitamin C hay vitamin B tinh vi (gồm Vi-Ta-Min B6, vitamin B12 và folate) thì hòa tan nội địa trước khi được thể chất hấp thụ, đó cũng chính là Lý Do chúng không hề được tích trữ trong cơ thể. Bất kỳ một loại Vi-Ta-Min hòa tan trong nước nào mà cơ thể không còn sử dụng hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
vitamin là những chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc nội địa
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là những yếu tố vô cơ chứa trong đất & nước, chúng được các loại thực vật hấp thụ hoặc các loại động vật tiêu thụ tiếp nối lưu hành trong các loại động, thực vật đó. Ở bên cạnh các khoáng chất thường đc mỗi cá nhân nhắc đến trong cuộc sống hằng ngày như canxi, natri & kali thì không bị mất những loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với hàm vị rất bé dại nhưng lại rất quan trọng cho cuộc sống đời thường của con người.
2. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min và khoáng chất đối với thể chất con người
2.1. Vai trò của vitamin
đây là một trong những phần tử cần thiết cấu phát sinh các cấu trúc tế bào, rất cần thiết cho sự tiến lên và gia hạn sự sống của các tế bào.
  • bức tốc bộ miễn dịch.
  • tham gia vào quá trình để chuyển hóa hàm vị.
  • nhập cuộc chu trình điều hòa hoạt động của tim cùng theo với hệ thần kinh.
  • tham gia hỗ trợ chữa bệnh những bệnh tình của cơ thể, làm tăng tốc tình trạng sức khỏe cho thể chất.
  • Vi-Ta-Min trong cơ thể ví như 1 chất xúc tác giúp đồng bộ và biến tướng đồ ăn, sinh ra năng lực cung cấp cho những hoạt động của cơ thể.
  • vitamin có khả năng bảo vệ tế bào khỏi những tấn công của các tác nhân nhiễm trùng nhờ đặc tính chống quá trình oxy hóa, khử độc & thay thế những kết cấu bị tổn thương.

vai trò chi tiết của những Vi-Ta-Min đó là:
  • vitamin B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích ăn uống, đặc biệt đóng góp thêm phần vào quá trình khởi phát của hệ thần kinh trung ương.
  • Vi-Ta-Min D: cùng theo với canxi kích thích sự đi lên của xương. Thiếu vitamin c D sẽ gây các tình trạng bệnh lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • vitamin A: giúp sáng thị lực, chống chu trình lão hóa của thể chất.
  • vitamin E: liên quan đến các bệnh lý về da và các tế bào máu.
  • Vi-Ta-Min C: làm chậm quá trình oxy hóa, ứng dụng nhiều trong luận điểm da liễu, có công dụng tăng sức bền của thành mạch, phần mềm trong chữa bệnh các căn bệnh xuất huyết.
  • Vi-Ta-Min K: là một trong yếu tố quan trọng có ảnh hưởng liên quan đến sự tụ máu. Thiếu C K khiến cho máu khó đông, các vết thương chảy máu không ngừng.

vitamin là 1 trong bộ phận cần thiết cấu gây ra các cấu trúc tế bào
2.2. Vai trò của khoáng chất
so với tình hình sức khỏe, khoáng chất giữ tầm quan trọng mật thiết cũng như Vi-Ta-Min. Khoáng chất cũng tham gia vào chu trình kết cấu các cấu trúc tế bào, nhập cuộc các hoạt động sống & đặc trưng giữ tầm quan trọng mật thiết trong các việc điều độ các chất lỏng và bảo trì sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời hỗ trợ cho các chức năng của hệ thần kinh.
Cũng giống vitamin, chất khoáng là chất mà thể chất không còn tự sản xuất ra đc. Chất khoáng đc cung cấp cơ bản thông qua đường chế độ ăn uống. Một cơ chế ăn khoa học & đầy đủ chất đủ chất sẽ bảo đảm đc tình hình sức khỏe.
  • Khoáng chất bao gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay những chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có các công dụng & chức năng riêng.
  • Sắt: quan trọng cho chu trình tạo những tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây không cung cấp đủ máu, rụng tóc & làm cho đầu đau đau đầu và chóng mặt.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có tác động đến mọi phần tử của bộ miễn dịch, nó tác động đến sự đi lên của bạch cầu. Thiếu hụt selen sẽ gây tức chế miễn dịch, suy giảm mọi chức năng của bạch cầu, ngăn ngừa rối loạn sự chuyển hóa trong tiêu hóa.
  • Kẽm: kích thích buổi giao lưu của enzyme, hỗ trợ bộ miễn dịch, đảm bảo an toàn vị giác & khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết phù hợp với Clorua giúp điều độ dịch ngoại bào & điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: quan trọng so với hệ thần kinh trung ương, cũng nhập cuộc vào chu trình cân bằng và điều độ chất lỏng trong cơ thể. Khi nồng độ Kali bị rối loạn có thể sẽ gây rối loạn nhịp tim.

3. Chất khoáng và vitamin có ở đâu?
3.1. Vitamin thường sẽ sở hữu được ở các đồ ăn nào?
Vi-Ta-Min C có nhiều trong những loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối & loại đồ ăn có bắt đầu động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… dẫu thế, chú ý đừng nên sử dụng vitamin C trong một thời gian dài sẽ có được nguy cơ tiềm ẩn bị viêm sỏi thận do sẽ khởi tạo muối oxalat, nên uống vitamin C vào lúc sáng sớm và không nên dùng vào ban tối.
vitamin A có không ít trong thức ăn có xuất phát từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, các loại rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… so với phụ nữ đang có bầu liều lượng tiêu thụ Vi-Ta-Min A trên 10.000 IU vào mỗi ngày có thể gây dị dạng bẩm sinh khi sinh ra cho thai nhi.
vitamin B1, B2, B8… thường xuyên có trong số những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một vài loại tinh bột, yến mạch.
vitamin D có tương đối nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vi-Ta-Min này còn có trong ánh nắng mặt trời được hấp thụ tối ưu là vào buổi sáng trước 8 giờ.
vitamin E có khá nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, các loại rau có màu xanh như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min E phối hợp vào bữa ăn hằng ngày.
Vi-Ta-Min K thường có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung cập nhật vitamin K ở phái nam là 120mcg/ngày; con gái có thai và đang cho con bú là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ tuổi từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày và tăng dần.
Vi-Ta-Min và khoáng chất có không ít trong những loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường lưu hành ở các đồ ăn nào?
Sắt giúp cho việc luân chuyển oxy trong máu & đc tìm thấy chủ yếu trong những dòng sản phẩm động thực vật bức tốc chất sắt như ngũ cốc, những loại thịt đỏ, sô cô la đen…
những thức ăn giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, những loại sữa & chế phẩm được gia công từ sữa… Sữa và các chế phẩm được thiết kế từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn hỗ trợ chất protein, canxi, Vi-Ta-Min & những chất khoáng với rất tốt & dễ hấp thu. Còn mặt khác, thậm chí lạm dụng quá các đồ ăn có bổ sung cập nhật canxi.
các đồ ăn đựng nhiều selen là những loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và những động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, sò điệp,...
các loại thực phẩm như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây chúng ta đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung cập nhật lượng kali rất đầy đủ cho thể chất, bạn cũng có thể sử dụng hoa quả trái cây sấy khô, nước ép hoa quả trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài các việc bổ sung cập nhật qua thức ăn, các chúng ta cũng có thể sử dụng thêm những nhóm thuốc vitamin & khoáng chất để tăng tốc tình hình sức khỏe.
4. Địa chỉ cửa hàng mua Vi-Ta-Min & khoáng chất uy tín
Newway Mart hỗ trợ hàng thật, vận chuyển bên trên toàn nước và phục vụ tận nhà để bạn yên tâm khi chọn lựa dòng sản phẩm. Để mua thực phẩm các chức năng bổ sung cập nhật vitamin hoặc khoáng chất chính hãng bạn có thể Đăng Ký Trực Tuyến hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, Hà Nội Thủ Đô.
trên đây là vai trò của Vi-Ta-Min chất khoáng và chất xơ mới nhất đc chúng tôi update, tùy vào thể trạng tương tự như chính sách hấp thụ của từng người, bạn có thể phân biệt và mua đc loại vitamin và khoáng chất đặc biệt chọn lựa thuốc bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min và khoáng chất cho tất cả những người lớn. Từ đó, xem thêm chủ ý của những Bác Sỹ để có phác đồ sử dụng phù hợp.