Ví như muốn với một vòng eo thuôn gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng công nghệ và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập dượt theo những động tác dưới đây, cứng cáp, bạn sẽ thấy một kết quả lý tưởng.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, chạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm cho thon gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó với các ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành khá đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và song song với nhau.
-Tiếp Đó, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và số đông thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở nhịp nhàng
-Từ từ hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoát mang lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách thức giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn với đàn bà.
Bài tập này không cần dụng cụ tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh thoả hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tập kết vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng phải chăng hơn và tránh những chấn thương ko đáng sở hữu.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, song song giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
Theo 1 cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người ham mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người ko với thời kì tập.
-Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi rẻ người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn thuần và không cần thêm bất cứ cái dụng cụ hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
-Tiếp Đó, hai đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại phổ quát lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật lý tưởng, dĩ nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách giảm cân hiệu quả, sở hữu ảnh hưởng phổ quát đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất rộng rãi trong bộ môn yoga
-Hai chân choạc và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất thuần tuý, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này